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维生素B能治疗脱发吗?

维生素B被认为是头发生长不可缺少的维生素,并且还有很多其他实用的功效,如果说只能选择一种维生素来补充,那么头发的选择毫无疑问一定是维生素B族。

  维生素B族的作用有哪些?

  1、促进头发生长

  维生素家族中还有一个叫做生物素的成员,它的作用就多了,能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙,防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。能代谢体内的肥助肪,有效的改善脂肪堆积。还有提高免疫力,可以说是它兄弟会的它都会,它兄弟不会的它也可以信手捏来。

  当然它最重要的功能还是促进毛发的生长,此外,当缺乏生物素时,不仅会出现脱发,掉头发,对于青少年来说,如果缺乏生物素还可以会出现“少白头”的现象。

  2、缓解头皮油腻

  这里不得不提一些维生素家族的另一个成员维生素B3,维生素B3会在人体内转化为烟氨酸,这个成分女性朋友们会比较了解,很多护肤品中都有这个成分,用在皮肤上具有美白,抗衰,增加皮肤屏障的功效,还可以抗炎,减少油脂的分泌,所以脸上,头皮皮脂炎活跃的朋友可考虑吃一点维生素B族,不仅去油而且消痘。

  3、滋润皮肤

  维生素B7是维持机体上皮组织健全所必须的物质,一旦缺乏,会引起皮肤角化和干燥,甚至引发皮肤发炎,而毛囊的细胞组织大都属于上皮组织,所以很多熬夜或饮酒抽烟引起的毛囊炎症,大多都是因为身体维生素B7不足所致的。

  4、促进毛囊附近血液微循环

  维生素B12可帮助红血球生长,提高新陈代谢、促进红细胞的发育成熟,活化氨基酸,可缓和贫血等症状,还有研究表明,在0.1%~1.0%的浓度范围内的维生素B族可以提高血液在皮肤血管中的循环速度,血液循环的加强,会促使毛囊更加健康,能达到滋润头发、让皮肤有弹性的效果。

  5、修复毛囊,促进头皮细胞再生

  维生素B2参与细胞的生长代谢,修复受损的皮肤毛囊和发质,刺激头皮细胞再生,维生素B6是制造抗体和红血球的必要物质,可有效防止皮肤疾病,还可以用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性等皮肤变化。

  此外,维生素B6与维生素B2是焦不离孟,孟不离焦的关系,维生素B6的缺乏常伴有维生素B2症状。

  维生素B对头发有效吗?维生素B族适合哪些脱发类型?

  虽然维生素B族是水溶性维生素,久用对人体并没什么伤害,但每天吃也挺麻烦的,以目前的营养水平来说,以下几类人群有必要补充维生素B族。

  雄脱速度较快的人群:雄脱早期,每天的掉发量大概是100-200根之间的时候,适量补充维生素B族可以缓解雄脱加速的情况,还可以去油脂,缓解脂溢性皮炎。

  孕期焦躁或产后导致的脱发:妊娠期间,由于维生素大量流失,会导致孕妇出现维生素缺乏的情况,这时候可以适当补充一些维生素B族,但要切记孕妇只能补充维生素B。

  减肥或挑食导致的营养不良:无论是减肥,挑食还是由于喜欢重口味导致的身体缺乏维生素引起的脱发。

  长期吸烟、酗酒且发质不好的发友:尼古丁和酒精都会导致身体蛋白质代谢障碍,也有抗生物素的特点,会造成维生素缺乏,因此这两者的朋友多数发质不佳。

  维生素B族那么重要,那么怎么补充呢?

  维生素B1:坚果、粗粮、谷物

  维生素B2:鸡蛋、牛奶、动物肝脏

  维生素B6:豆类、肉类、肝脏

  维生素B9(叶酸):动物肝脏、绿叶菜,一般就是孕妇需要补充,其他人不需要

  维生素B12:来源主要是肉类,蔬菜水果几乎没有

  生物素:牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米

  膳食补充剂

  我国人对此类膳食补充剂不太重视,认为只要正常吃饭就不需要这个东西,然而现在过于精细化的饮食结构,以及荤素生冷不忌的饮食态度,再加上繁重的压力,让维生素B补不供失,这时候就需要适当补充点膳食补充剂,药店最低层角落2块钱一瓶的就足够了,效果不比包装高档的保健品差的。

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